Är det farligt att sova för lite?

Det är i allmänhet inte farligt med kortvarig och tillfällig sömnbrist. Kroppen tycks ha en automatisk funktion för att ta igen förlorad sömn, på så sätt att sömnen ofta blir djupare nästkommande natt. Man kan också kompensera sömnbrist kortsiktigt genom att ta en tupplur dagtid eller sova längre på helgerna.

Konsekvenser av kroniska sömnproblem
Kroniska och långvariga sömnproblem kan dock leda till olika funktionsstörningar, vilka i sin tur kan leda till sjukdom, som t.ex. förhöjt blodtryck, mag- och tarmproblem, muskelvärk och försämrat immunsystem. Även kognitiva funktioner som koncentration och minne, liksom känslosvängningar och allmän trötthet påverkas ofta. Detta leder till ett försämrat fungerande i vardagen och ökar därmed risken för t.ex. olyckor. Den ökade påfrestningen som långvariga sömnproblem innebär kan också leda till psykologiska problem som nedstämdhet och ångest.

Förändrad dygnsrytm
Att förändra sin dygnsrytm, t.ex. genom skiftarbete, innebär också ofta försämrad funktionsnivå och ökad risk för olyckor. Detta beror sannolikt på att kroppstemperaturen, som i hög grad styrs av den biologiska klockan, är lägst under de tidiga morgontimmarna. När kroppstemperaturen sjunker så minskar också vår vakenhet och vår förmåga att utföra krävande aktiviteter minskar.

Tillbaka